دریابید که در اولین سلامتی و عقب نشینی یوگا چه انتظاری دارید. از حرکت دقیق گرفته تا غذاهای تغذیه ای ، مطالعه کنید که چگونه این عقب نشینی ها به شما در استراحت ، تنظیم مجدد و تجدید کمک می کنند.
مقدمه اولین سلامتی و عقب نشینی یوگا ممکن است احساس هیجان انگیز و هم ترسناک باشد. اگر هرگز به این جهان قدم نگذاشته اید صبح های آرام ، حرکت دقیق ، غذاهای تغذیه ای و شیوه های جامعممکن است تعجب کنید که چه چیزی را باید انتظار داشته باشید و آیا این مناسب برای شما است. حقیقت این است که عقب نشینی ها برای همه – از جمله مبتدیان مطلق – در نظر گرفته شده اند و می توانند تجربیات تحول آمیز باشند که به شما در ارتباط مجدد با خود کمک می کند.
در این مقاله ، ما مطالعه خواهیم کرد که اولین ساعتهای سلامتی و یوگا باید بدانند ، مزایایی که می توانید انتظار داشته باشید و نحوه آماده شدن برای سفری که باعث آرامش ، تنظیم مجدد و تجدید می شود.
در هنگام فرار سلامتی می توانید یک کلاس یوگا بگیرید. عکس از Andip از طریق Pixabay
چه چیزی در این مقاله وجود دارد:
چرا سلامتی و عقب نشینی یوگا را انتخاب می کنیم؟
برای مبتدیان عقب نشینی ها ارائه می دهند نگهدار جایی که هیچ فشاری برای اجرای آن وجود ندارد. برخلاف کلاس تناسب اندام سنتی یا عضویت استودیویی ، عقب نشینی کنید زیر چاه کلی را تأکید کنیدرقابت نیست. این که آیا شما هرگز یوگا را تمرین نکرده اید یا فقط با برنامه های مدیتیشن مدیریت شده برخورد کرده اید ، چارچوب عقب نشینی آن را در دسترس قرار می دهد.
دلایل اصلی انتخاب عقب نشینی ها:
- آرامش: برنامه های روزانه تعادل یوگا ، کارگاه های سلامتی و اقامت
- راهنمایی تخصصی: مربیان معتبر جلسات را برای مبتدیان سازگار می کنند
- غوطه وری از یک زندگی سالم: ظروف ، شیوه ها و فعالیت ها یک سبک زندگی جامع را تقویت می کند
- وابسته: بسیاری از ساعتهای اول همه دوستان زندگی را پیدا می کنند
می توانید یک عقب نشینی لوکس آبگرم را در Cotswolds رزرو کنید. عکس Vicky Hinx در Unsplash
به عنوان ساعت اول چه چیزی را انتظار داریم
اگر این اولین شماست عقب نشینیدر اینجا ممکن است یک روز معمولی به نظر برسد:
- یوگا صبح یا مراقبه بدن را کمی بیدار کنید
- میان وعده با مشارکت مواد محلی مبتنی بر گیاه محلی
- کارگاه ها یا فعالیت هابه عنوان یک کار تنفس ، مجلات یا گردشگری با دقت
- بعد از ظهر با زمان خواندن ، چرت زدن یا لذت بردن از درمان های آبگرم
- یوگا عصر یا تمرین ترمیمی باد کردن
- شام با وعده های غذایی و مکالمه
این برنامه برای ایجاد تعادل ، نه بار بیش از حد ، تنظیم شده است. در صورت لزوم همیشه گزینه هایی برای پرش یا استراحت خواهید داشت.
مزایای مبتدیان
بازدید از اولین عقب نشینی شما می تواند تغییرات عمیقی ایجاد کند:
- استرسزمان دور از کار و دستگاه های دیجیتال وضوح ذهنی را ایجاد می کند.
- انعطاف پذیری و قدرت بهبود یافتهحتی پوزهای اصلی یوگا می توانند فواید جسمی ماندگار داشته باشند.
- خواب بهترS حرکت ، همراه با تکنیک های آرامش بخش ، به تنظیم مجدد چرخه های خواب کمک می کند.
- وثیقهشما می آموزید که چگونه تنفس ، ایستادن و توجه با هم کار می کنند.
- یک چشم انداز تازهخارج شدن از محیط روزانه شما به شما کمک می کند تا اولویت های خود را تنظیم کنید.
چگونه می توان عقب نشینی درست را انتخاب کرد
با گزینه های زیادی که در سراسر جهان در دسترس است ، انتخاب اولین عقب نشینی ممکن است احساس شیوع داشته باشد. در اینجا عواملی که باید در نظر بگیرید:
- محل: آیا شما می خواهید یک ساحل گرمسیری ، کوه های آرام یا تصادف استان؟
- سبک: برخی روی یوگا تمرکز می کنند ، برخی دیگر روشهای درمانی ، مراقبه یا سم زدایی را با هم ترکیب می کنند
- مدت: مبتدیان غالباً قبل از شرکت در یک برنامه یک هفته با عقب نشینی ها شروع می شوند
- بودجه: گزینه ها از اقامتگاه های مقرون به صرفه شهرداری گرفته تا استراحتگاه های اسپا لوکس
- اندازه گروه: گروه های پایین توجه شخصی بیشتری را ارائه می دهند
مشورت: بررسی ها را بخوانید و برنامه عقب نشینی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که با اهداف شما مطابقت دارد.
آماده شدن برای اولین عقب نشینی خود
حتی اگر یک مبتدی کامل باشید ، چند قدم می تواند به شما در احساس اطمینان بیشتر کمک کند:
- بسته های سبک و راحت برای حرکت و آرامش
- ادا کردن ذهن باز؛ هیچ روش “عالی” برای تمرین یوگا وجود ندارد
- زمان صفحه را محدود کنید برای به دست آوردن سود کامل از وقفه
- قصد را تنظیم کنیدخواه برای کاهش استرس ، بهبود تمرکز باشد یا فقط چیز جدیدی را امتحان کنید
مقصد محبوب برای دانشجویان سال اول
مکان های خاصی به ویژه برای مبتدیان استقبال می کنند:
- بالی ، اندونزی: شناخته شده با عقب نشینی های قابل دسترسی و جامعه سلامتی حیاتی
- کاستاریکا: یوگا را با ماجراهای زیست محیطی در طبیعت سرسبز ترکیب می کند
- اسپانیا و پرتغال: در دسترس از اروپا با ارائه برنامه های خورشید ، دریا و بازیابی
- تایلند: عقب نشینی های مقرون به صرفه ، متنوع ، مخلوط کردن یوگا ، مراقبه و روشهای درمانی سنتی
- انگلیس: سلامتی سلامتی کاملاً برای کسانی که آبها را آزمایش می کنند فرار می کند
افکار قطعی
اولین سلامتی و عقب نشینی یوگا نیازی به ترسناک نیست. به عنوان یک دکمه تنظیم مجدد فکر کنید – فرصتی برای استراحت کنید ، شارژ کنید و دوباره با خود ارتباط برقرار کنیدS شما به تجربه قبلی یوگا ، تجهیزات خارق العاده یا حتی منشأ تناسب اندام قوی احتیاج ندارید. مهمترین کنجکاوی و تمایل به فراتر از روال روزمره شما است.
بنابراین ، اگر شما آماده کاهش سرعت هستید ، بدن خود را دراز کنید ، ذهن خود را آرام کنید و به روش های جدید زندگی سالم تر ، سلامتی و عقب نشینی یوگا نگاه کنید می تواند اولین قدم مناسب باشد. بعد از گذشت چند روز ، احتمالاً به خانه باز خواهید گشت ، احساس سبک تر ، آسانتر و الهام بخش تر برای حمل این حس تعادل در زندگی روزمره.
ما شما را به تحقیق دعوت می کنیم سرگردان با یک معجزه برای برخی از ما سلامتی مورد علاقه خودداری می کندحرف
