بهترین هک زندگی مادر مجرد ما

یکی از سخت ترین و در عین حال پربارترین شغل های دنیا، مجرد بودن است. تربیت فرزندان به تنهایی مستلزم تاب آوری، سازگاری، مهارت های سازمانی و گاهی کمی خلاقیت است. این هک های زندگی برای مادران مجرد تست شده توسط مادران مجرد به شما کمک می کند تا زندگی روزمره را قابل کنترل تر، کارآمدتر و لذت بخش تر کنید.

1. برای وعده های غذایی خانوادگی برنامه ریزی کنید

در زندگی یک مادر مجرد، زمان یک کالای گرانبها است. درست کردن یک وعده غذایی از ابتدا هر شب پس از یک روز شلوغ، در دراز مدت پایدار نیست. اما چگونه می توان وعده های غذایی سالم خانواده را در زمان اندکی که بعد از مدرسه یا محل کار دارید تهیه کرد؟ پاسخ این است: تا حد امکان از قبل برنامه ریزی و آماده کنید و زمان صرف غذا را ساده نگه دارید. بچه ها عاشق غذاها و مواد تشکیل دهنده بدون سر و صدا هستند، بنابراین برنامه ریزی کنید و خرید کنید، سپس 2 تا 3 ساعت در روز یکشنبه برای تهیه وعده های غذایی که برای چند روز نگه دارند، وقت بگذارید. چیزی که نگه نمی دارد را می توان فریز کرد و در پایان هفته از آن لذت برد. در اینجا چند نکته و ترفند ساده وجود دارد:

• غذاها را ساده نگه دارید: فاهیتای مرغ و هوموس پیتا یا مرغ و سالاد یک وعده غذایی سریع اما مغذی است.
• سس ماکارونی تازه درست کنید و آن را در شیشه ها پر کنید – برای هفته ها در یخچال نگهداری می شود.
• مقادیر بیشتری از وعده های غذایی را برای یخ زدن درست کنید، مانند خورش مرغ، کاسرول گوشت گاو، فلفل قرمز، سس بولونی، کاری و سوپ.
• مواد اولیه مانند هویج، گوجه فرنگی، خیار، کرفس و … را تهیه کنید که می توان آنها را حداقل به مدت 3 روز بدون خراب شدن به عنوان پیش غذا سرو کرد.
• سبزیجاتی که به راحتی طبخ می شوند مانند بروکلی را در یخچال نگهداری کنید تا همیشه جنبه سالمی داشته باشید.
• بعد از خرید برای آماده سازی سریع و مطمئن شوید که به اندازه کافی برای دوام بچه ها در طول هفته دارید، غذا را در جعبه ناهار کنار بگذارید.

2. یک مرکز فرماندهی خانواده ایجاد کنید

تلاش برای پیگیری برنامه‌های کودکان، تکالیف، کتاب‌های کتابخانه، قرار ملاقات‌ها، مجوزها، باشگاه‌ها و دعوت‌نامه‌ها می‌تواند سازمان‌یافته‌ترین والدین مجرد را دچار سردرد کند. راه حل چیزی است که می توانید آن را “مرکز فرماندهی خانواده” بنامید. منظور ما از این مکان مکانی خاص در خانه است که هر یک از اعضای خانواده می توانند وسایل و مدارک مهم را تا زمانی که نیاز داشته باشند در آن نگهداری کنند. یک راهرو معمولاً به خوبی کار می کند، اما می تواند در گوشه آشپزخانه یا قسمت دیگری از خانه که اغلب استفاده می شود باشد و “خاموش” نباشد. مرکز فرماندهی خانواده می تواند شامل موارد زیر باشد:

• یک تقویم دیواری بسیار مهم است تا همه بتوانند در یک نگاه ببینند چه کسی در چه زمانی است
• pinboard کمک می‌کند تا آن مجوزها و دعوت‌نامه‌ها امن و در معرض دید کامل باشند.
• جعبه ذخیره سازی، سبد یا کش برای هر کودک برای کتاب های درسی، مشق شب، آلات موسیقی کوچکتر و اقلام باشگاه ورزشی به این معنی است که هرگز در آخرین لحظه تلاش برای یافتن این اقلام آشفته نخواهد شد.
• قلاب برای کیف، ژاکت و کلید
• ایستگاه شارژ دستگاه

اگر دو یا چند فرزند دارید، کدهای رنگ مفید هستند. هر فرد برای وسایل خود رنگی می گیرد، خواه پوشه تکالیف، بطری های آب یا ورودی های تقویم. به این ترتیب، همه می توانند در یک نگاه متوجه شوند که کدام اقلام متعلق به اوست و تمرین فوتبال چه کسانی برای تاریخ خاصی برنامه ریزی شده است.

به جای عجله صبحگاهی وحشتناک، یک «جلسه» بعد از ظهر یکشنبه را فقط به مدت 15 دقیقه ترتیب دهید تا هفته پیش رو به شما کمک کند. تقویم را مرور کنید، در مورد درخواست‌های خاص بحث کنید، آماده کنید و/یا به طور مناسب تفویض کنید تا همه از مسئولیت‌های خود آگاه باشند. این یکی از هک های زندگی مورد علاقه ما برای مادران مجرد است!

اگر نوجوان دارید، اشتراک گذاری اطلاعات دیجیتالی گزینه دیگری است. تقویم‌های خانوادگی مشترک، لیست‌های خرید، یادآوری‌ها و عکس‌های اسناد حیاتی تضمین می‌کنند که شما و نوجوانانتان همیشه تمام اطلاعات مورد نیاز خود را در دسترس داشته باشید.

3. کمد(های) خود را مرتب کنید

آماده کردن بچه ها برای مدرسه و انتخاب لباس برای کار نباید دقایق صبحگاهی ارزشمندی را به خود اختصاص دهد. لباس های کار خود را در قسمتی جداگانه از کمد لباس خود قرار دهید تا بتوانید به سرعت لباس ها را در صبح بچینید. همین کار را با لباس های فرم مدرسه (یا لباس های مدرسه اگر بچه هایی در فرم ششم دارید) انجام دهید، اما مطمئن شوید که بچه هایتان برنامه خود را شب قبل از مدرسه بررسی کنند. به این ترتیب، می توانید از صبح های پر استرس به دلیل کمبود جوراب یا وسایل ورزشی کثیف که هرگز به ماشین لباسشویی نرسیده اند، جلوگیری کنید. داشتن چندین ست لباس مدرسه و بیش از یک کیت ورزشی نیز می تواند از نمایش درام جلوگیری کند.

4. یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید

این جمله که “دهکده می خواهد” حقیقتی دارد. شما نمی توانید به تنهایی و بدون هیچ حمایتی بچه ها را بزرگ کنید – بیش از یک نفر نیاز دارد. امروزه، والدین اغلب انتخاب می کنند که چه کسی بخشی از این شبکه حمایتی باشد. این افراد می توانند اقوام نزدیک، دوستان، همسایه ها، پرستاران کودک یا مربیان باشند، زیرا والدین مجرد نه تنها به الگوهای زن و مرد برای فرزندان خود نیاز دارند، بلکه هر از گاهی به کمک نیز نیاز دارند. ایجاد یک شبکه زمان بر است، اما آنچه که مادران مجرد می توانند انجام دهند این است:

• مراقبت از کودک را با سایر والدین مجرد یا دوستان مورد اعتماد خود به اشتراک بگذارید – نه تنها برای صرفه جویی در هزینه و زمان، بلکه برای داشتن یک نسخه پشتیبان در مواقعی که به شخصی برای مراقبت از فرزندانتان در کوتاه مدت نیاز دارید.
• با همسایگان خود تماس بگیرید تا ببینید که می توانید اجرای مدرسه را با چه کسانی به اشتراک بگذارید. سعی کنید خانواده های محلی را بشناسید که ممکن است بتوانند در مواقع اضطراری کمک کنند یا زمانی که فرزندتان بیمار است یا شما در حال فرار هستید کمک لحظه آخری ارائه کنند.
• از خانواده بخواهید که به طور موقت یا منظم کمک کنند. شاید مادربزرگ بتواند هر سه شنبه بچه ها را از مدرسه بگیرد و برایشان چای درست کند. به اقوام دارای فرزند لطف کنید تا اگر مجبور شدید در ازای آن درخواست کنید، احساس ناراحتی نکنید.
• همچنین می توانید به عنوان یک طرح پشتیبان کمک پولی داشته باشید. داشتن یک مهد کودک، مدرسه بازی، پرستار کودک قابل اعتماد یا پرستار کودک که بتواند درخواست های لحظه آخری را برآورده کند، باعث آرامش خاطر می شود.

5. روش پرداخت صورت حساب های خود را تغییر دهید

اگر لازم نیست نگران تمام شدن پول در پایان ماه باشید و به گیرندگان خود اعتماد دارید، موافقت کنید که اشتراک‌ها و صورت‌حساب‌های معمولی را از طریق بدهی مستقیم پرداخت کنید. این تضمین می کند که فاکتورها به موقع پرداخت می شوند و 10 مورد دیگر برای نگرانی نخواهید داشت. حتی ممکن است در هزینه شما صرفه جویی کند زیرا بسیاری از شرکت ها برای قراردادهای بدهی مستقیم تخفیف ارائه می دهند.

6. برنامه ای برای صرفه جویی در هزینه داشته باشید

بسیاری از مادران مجرد، به خصوص پس از جدایی یا طلاق، فشار مالی را تجربه می کنند. بنابراین، مدیریت خوب پول ضروری است. برای اینکه بفهمید کجا می‌توانید پس‌انداز کنید، حداقل یک ماه پول‌هایتان را یادداشت کنید که پولتان را کجا خرج کرده‌اید. تعجب خواهید کرد اگر ببینید چقدر صرف خریدهای موقت و اشتراک هایی می شود که حتی از آنها استفاده نمی کنید.

اگر فرزندان شما به اندازه کافی بزرگ هستند، در مورد وضعیت مالی خانواده خود و نحوه کمک آنها با آنها صحبت کنید. گفتگوهای بودجه بندی متناسب با سن، درس های زندگی ارزشمندی را ارائه می دهد و در عین حال نیاز به موارد غیر ضروری را کاهش می دهد.

هنگام خرید اقلامی که فرزندانتان به سرعت رشد می کنند، مانند لباس کودکان، کیت ورزشی و اسباب بازی ها، عاقلانه رفتار کنید. لباس‌های دست دوم، فروشگاه‌های دست دوم، سایت‌های دوچرخه رایگان، و موارد مورد علاقه والدین می‌توانند اقلام باکیفیت را با کسری از هزینه اقلام جدید ارائه دهند. در موارد ضروری مانند خانه، حوادث یا بیمه درمانی خصوصی کوتاهی نکنید. این می تواند به طرز وحشتناکی نتیجه معکوس داشته باشد.

7. آرامش صبحگاهی ایجاد کنید

صبح ها می توانند شما را بسازند یا بشکنند. خلق و خوی منفی ایجاد شده توسط هرج و مرج صبحگاهی می تواند ساعت ها ادامه داشته باشد، بنابراین سعی کنید با سازماندهی روز قبل، راه هایی را برای شروع روز خود با یک نکته مثبت پیدا کنید. در اینجا هک های زندگی مادر مجرد ما برای مبارزه با صبح های ناخوشایند آمده است:

• ناهار مدرسه و محل کار را از شب قبل بسته بندی کنید و در یخچال بگذارید.
• از فرزندانتان بخواهید که میز صبحانه را از شب قبل بچینند تا همه کاری که باید انجام دهند این است که صبح ها مواد فاسدشدنی را از یخچال خارج کنند.
• کارهای صبحگاهی را به فرزندانتان محول کنید.
• چمدان های بسته بندی شده را کنار درب ورودی بگذارید تا در عجله صبح چیزی فراموش نشود.
• قهوه ساز خود را طوری آماده کنید که فقط کافی است دکمه “شروع” را فشار دهید.
• لباس ها و کفش های همه را مرتب کنید.

ایجاد یک روال از مشاجره و چانه زنی اجتناب می کند. بچه ها وقتی می دانند چه انتظاری دارند کمتر مقاومت می کنند. اگر فرزندان خردسالی دارید، سعی کنید از نمودار تصویری در حمام یا اتاق خواب آنها استفاده کنید تا بدانند هر روز صبح باید چه کاری انجام دهند. این یک هک زندگی مادر مجرد اثبات شده است که زندگی را آسان تر می کند.

8. مراقب خودت باش

مادران مجرد آنقدر عادت دارند که دیگران را در اولویت قرار دهند که تمایل دارند نیازهای خود را نادیده بگیرند. با این حال، بیکاری می تواند باعث فرسودگی شغلی شود. خودتان را نادیده نگیرید، زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید. اگر این به معنای گذاشتن ظروف کثیف در سینک است، همینطور باشد. در اینجا چند نکته برای مراقبت از خود برای والدین مجرد آورده شده است (و اینها هک زندگی برای مادران مجرد هستند، زیرا اگر می خواهید همیشه 100٪ در کنار فرزندان خود باشید، سلامتی شما حیاتی است):

• به اندازه کافی با کیفیت بخوابید. تا دیروقت بیدار ماندن بچه ها ممکن است وسوسه انگیز باشد، اما محرومیت طولانی مدت از خواب سلامت جسمی، خلق و خو و حتی تصمیم گیری را به خطر می اندازد.
• از سلامت جسمانی خود غافل نشوید. معاینات منظم، مدیریت بیماری مزمن، و اقدام سریع کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که مشکلات جزئی به مشکلات جدی سلامت تبدیل نمی شوند. به هر حال خانواده شما به شما وابسته است، به همین دلیل است که بیمه درمانی خصوصی برای مادران مجرد اهمیت ویژه ای دارد. سعی کنید علاوه بر پوشش شخصی برای خود، بهترین بیمه درمانی را برای کودکان تهیه کنید تا در صورت تصادف یا بیمار شدن، به سرعت و توسط کارشناسان با آن برخورد شود.
• مراقب سلامت روان خود باشید: درمان، گروه‌های حمایتی و مشاوره می‌توانند مکانیسم‌ها و خروجی‌های مهم مقابله را ارائه دهند.

یاد بگیرید که روی چیزهای مهم تمرکز کنید: مربیگری زندگی برای والدین مجرد می تواند به شما کمک کند یک برنامه عملی ایجاد کنید که به شما در غلبه بر چالش ها و تعیین و دستیابی به اهداف آینده کمک می کند.

9. برای کمال تلاش نکنید

بچه‌ها نیازی به جشن‌های تولد کامل با Pinterest، خانه‌های طراحان شیک، یا شماره یک بودن در هر موضوعی ندارند. آنها بیش از هر چیز به عشق و توجه شما نیاز دارند، بنابراین سعی کنید زیاد کمال گرا نباشید و درجاتی از انعطاف پذیری را در کارهای روزمره خود حفظ کنید. اگر خانه تان نامرتب است و تکالیفتان دیر انجام می شود، استرس نداشته باشید. این چیزها اتفاق می افتد و بخشی از زندگی است. کنار گذاشتن توقعات بالا اغلب می تواند اولین قدم برای یک زندگی خانوادگی کمتر پراسترس و شادتر باشد.

10. تفویض اختیار را یاد بگیرید

همه ما مقصر بوده ایم که بگوییم «اگر خودم این کار را انجام دهم سریعتر است»، چه بستن بند کفش بچه ها یا چیدن اسباب بازی هایشان. اگر می‌خواهید در درازمدت زندگی راحت‌تری داشته باشید، باید همه کارها را خودتان انجام ندهید و به فرزندانتان کمی استقلال بیشتر آموزش دهید، حتی اگر به معنای یک شام سوخته یا یک اتاق خواب آشفته باشد.

وظایف را با توجه به سن فرزندان خود تقسیم کنید، یعنی. اجازه دهید بچه های کوچکتان اسباب بازی هایشان را کنار بگذارند یا میز را بچینند در حالی که می توان به بچه های توئین وظایف مهم تری مانند رفتن به فروشگاه برای خرید مواد غذایی برای شام سپرد. این به فرزندان شما مهارت های مهم زندگی را آموزش می دهد. همیشه به فرزندان خود یادآوری کنید که برنامه و تقویم دیواری خود را در مرکز فرماندهی خانواده بررسی کنند تا ببینند برای صرفه جویی در یادآوری مسئولیت های هر یک از اعضای خانواده چه کاری باید انجام شود.

امیدواریم هک های زندگی مادر مجرد ما را دوست داشته باشید! لطفا ایده های خود را برای آسان تر کردن زندگی برای سایر مادران مجرد به ما بگویید. انجام کار دو نفره مضاعف طاقت‌فرسا است، بنابراین با وجود اینکه سازماندهی فوق‌العاده عالی است، اگر گاهی احساس می‌کنید خیلی خسته هستید و نمی‌توانید از پس کارهای روزانه‌تان برآیید، خیلی به خودتان سخت نگیرید. گاهی اوقات کمی خواب بیشتر تمام چیزی است که برای احساس انرژی و مقابله با یک روز دیگر نیاز دارید.